こんにちは。
今回は、習慣化について記事を書いていきます。
定期的にコツコツ続けること
何かを毎日コツコツと続けることって難しいですよね。
このブログにしても、今でこそ毎日続けることが習慣となっていますが、面倒臭さに負けてしまいそうになることもあります。
外国語学習にしても、仕事や登山で疲れた時などは、本を開くのも嫌になる時がありますが、頑張って続けてこれています。
コツコツ続けるコツ
では、筆者がどのように毎日続けているかというと、「ご褒美」を設けていることが大きいと思います。
大きなご褒美
まずは、大きなご褒美をもうけます。
例えば、外国語学習でいえば、その学習を続けることでどのようになりたいのか、どのようなことがしたいのか、を強くイメージします。
これは、目標ともいえますが、その学習を続けることで得られるものなので、「ご褒美」とも取れます。
小さなご褒美
大きなご褒美を設けたら、次は小さなご褒美を設けます。
例えば、今日この学習をしたらYouTubeを30分みても良い、などの毎日のご褒美から、一週間ごとのご褒美、一ヶ月ごとのご褒美など、段階的にご褒美を設けてみてください。
人間は、どれだけ高尚な目標を持って、続けようと決意しても、得られるものがないと、必ず途中で折れてしまいます。
よく、習慣化のために、何かを我慢しようとする人がいますが、習慣化のためには、逆にご褒美をたくさんあげる方が、続けることができるように感じます。
